Tělo
V nehybném postoji si přisedneme, opřeme se o zem a posílíme nohy. Horní část těla se uvolní. Kondice celého těla se zlepší. Vrátí se nám naše spojení se zemí a stabilita.
Dech
Dýcháme a žijeme. Každé nadechnutí je příliv Čchi. Pojďme dýchat vědomě. Zklidníme náš dech a prohloubíme ho.
Mysl
Jsme teď a tady. Zklidníme dech, soustředíme mysl, jako bychom usnuli. Vědomé dýchání probudí naší Čchi. Okamžik přítomnosti nás naplní radostí a štěstím.
Síla
Čchi je síla. Naše vnitřní síla, vitalita, inspirace, chuť do života, radost. Posílíme naši Čchi, zklidníme její proudění a vyčistíme naše tělo od všech negativních emocí.