globální vignety pokročilosti – meditace, wu-ťi, navíjení, čchi-kung, formy 42-52,61,62,67, zhu,instruktoři

Vysvětlení formy - 2. část (47. forma)

Cvičení: 38. - 46. forma Opravy: Prohrábnutí hřívy divokého koně, opakování a oprava 1. části 47. formy Výuka: úder, skok Nahráno: 1.9.2021

Vysvětlení formy - 1. část (47. forma)

Cvičení: 42. - 44. forma (1. část) Opravy: 44. forma Výuka: 44. forma - 2. část, přidání 45. a 46. formy, 47. forma Nahráno: 25.8.2021

Meditace 82

Cvičení: meditace v sedě, prohlubování dechu, uvědomění si tady a teď, pozorování sebe Povídání: rady pro vaši meditaci - o procesech v těle a o pocitech, které můžeme při meditaci cítit Nahráno: 25.9.2022

Meditace 81

Cvičení: meditace vsedě, opakování našich meditačních technik - vnímání zvuků a přítomnosti, rytmu dechu, počítání a prožívání nádechů a výdechů, pozorování procesu dýchání, metoda dotazování, rady pro vaši meditaci Nahráno: 18.9.2022

Meditace 80

Cvičení: meditace v sedě, ztišení mysli, prohloubení dechu, prožívání tady a teď, udržení pozornosti na nádechu a výdechu. Nahráno: 11.9.2022

Dech a meditace 79

Cvičení: meditace v sedě, práce s dechem a myslí, otevírání a zavírání rukou v rytmu dechu, uvolnění, rady pro vaši meditaci Nahráno: 18.8.2022

Dech a meditace 78

Cvičení: meditace vsedě, práce s dechem a myslí, uvolnění a protažení

Dech a meditace 76

Cvičení: meditace vsedě - počítání nádechů a výdechů, vnímání zvuků, rytmu dechu, pozorování procesu dýchání, uvědomění si sebe v přítomném okamžiku Nahráno: 28.7.2022

Dech a meditace 75

Cvičení: meditace v sedě - tématem je zastavit se, spočinout, zůstat v přítomnosti a být pozorovatelem Povídání: čtení z knihy Písně a verše staré Číny Nahráno: 14.7.2022

Dech a meditace 74

Nahráno: 7.7.2022

Dech a meditace 73

Cvičení: meditace v sedě - srovnání pozice, prodlužování dechu, metoda pozorování zvuků, objevování zvuku vašeho dechu Povídání: o tom kdo jsme, o změnách zaměřování pozornosti, o hledání skutečného já, původní podstaty, rady pro vaši meditaci Nahráno: 30.6.2022

Postoj wu-ťi a břišní dýchání

Výuka: vysvětlení rozdílu mezi Tchaj-ťi a Čchi-kungem, úvod do čchi-kungu, základní postoj wu-ťi, břišní dýchání, proklepávání meridián, povídání o proudění energie čchi, práce s energií Opravy: postoj wu-ťi, rady pro vaše cvičení, procvičování Nahráno: 12.1.2022

Postoj wu-ťi a břišní dýchání

Výuka: úvod do umění Tchaj-ťi čchüan, náplň kurzu, základní postoj wu-ťi, břišní dýchání, proklepávání meridián, povídání o wu-ťi a energii čchi, základní pravidla cvičení Opravy: postoj wu-ťi, rady pro vaše cvičení Nahráno: 12.1.2022

Postoj Wu-ťi a břišní dýchání

Výuka: představení lektora, náplň kurzu, základní postoj Wu-ťi, čchi-kung vsedě, břišní dýchání a jeho význam, pozice sedu na zemi, výuka přisednutí, zdravotní význam čchi-kungu Nahráno: 16.9.2021

Postoj wu-ťi a dýchání

Cvičení: stání v postoji wu-ťi Výuka: základní postoj wu-ťi, břišní dýchání, ukázka navíjení hedvábného vlákna a 5 forem Tchaj-ťi, praktické rady, teorie: kruh a spirála Nahráno: 8.4.2021

Postoj wu-ťi a břišní dýchání (1. lekce)

Úvodní povídání: vysvětlení pojmů čchi, čchi-kung, wu-ťi a tchaj-ťi Výuka: základní postoj wu-ťi, proklepávání meridián, trénink břišního dýchání vestoje a vsedě Nahráno: 4.2.2021

Postoj Wu-ťi a dech

Úvodní povídání: o stylech Tchaj-ťi, o lektorovi Radkovi Kolářovi, o tom, proč cvičíme Tchaj-ťi atd. Výuka: základní postoj wu-ťi, břišní dýchání, automasáž: Proklepávání meridián Nahráno: 27.1.2021

Odvíjení jednou rukou

Cvičení: Wu-ťi, sestava Čchi-kung, proklepávání meridián Opravy: základní postoj a pohyb kyčlí, otáčení těla a přenášení váhy, navíjení jednou rukou Výuka: protočení kyčlí, Odvíjení jednou rukou, rady pro váš trénink, dýchání ve formě, Povídání: ztišení a zklidnění, vědomý pohyb, rytmus dechu, pohyb podřizuji dechu, rady pro vaše cvičení Nahráno: 13.4.2022

Navíjení jednou rukou

Cvičení: sestava Čchi-kung, proklepávání meridián Výuka: povídání o energii Navíjení hedvábného vlákna, proudění energie v našem těle, rady pro vaše cvičení, Navíjení jednou rukou Nahráno: 6.4.2022

Navíjení a odvíjení jednou rukou

Cvičení: postoj wu-ťi, proklepávání meridián Opravy: wu-ťi Výuka: povídání o cvičení Tchaj-ťi a postoji wu-ťi, širší postoj, práce kyčlí, zavření a otevření, navíjení jednou rukou, principy Tchaj-ťi, tipy na uvolňování kyčlí Nahráno: 19.1.2022

Navíjení a odvíjení jednou rukou

Cvičení: stání v postoji wu-ťi a břišní dýchání Opravy: základní postoj wu-ťi, zasednutí, pozice zad, břišní dýchání, širší postoj a práce kyčlí, práce rukou při navíjení hedvábného vlákna, navíjení jednou rukou Výuka: teorie navíjení a odvíjení jednou rukou - sférický pohyb Nahráno: 22.9.2021

Wu-ťi a Navíjení jednou rukou

Výuka: základní postoj wu-ťi, individuální opravy postoje, dýchání, soustředění mysli, rovnání zad, navíjení hedvábného vlákna - práce kyčlí, otevření a zavření, navíjení jednou rukou, o proudění energie v těle Nahráno: 15.9.2021

Navíjení jednou rukou

Cvičení: sestava Umění sloupu Opravy: jak a kdy cvičit čchi-kung Výuka: energie navíjení hedvábného vlákna, navíjení jednou rukou Nahráno: 13.5.2021

Navíjení jednou rukou

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklepávání meridián Opravy: indiv. opravy, postoj wu-ťi Výuka: práce s dechem, úvod do sestavy Navíjení hedvábného vlákna, pohyb kyčlí, práce rukou Nahráno: 15.4.2021

Navíjení jednou rukou

Cvičení: stání v postoji wu-ťi Opravy: individuální opravy postoje wu-ťi, pozice pánve Výuka: teorie navíjení hedvábného vlákna, pohyb kyčlí, pohyb rukou, spojení pohybů Nahráno: 3.2.2021

Navíjení oběma rukama

Cvičení: stání v postoji Wu-ťi, sestava čchi-kung, proklepávání meridián Opravy: individuální opravy práce kyčlí a navíjení jednou rukou, inspirace a rady pro vaše cvičení (rotace ruky, zasednutí, pohyb kyčlí, předcházení bolesti kolen) Výuka: navíjení oběma rukama dovnitř a ven Nahráno: 20.4.2022

Navíjení oběma rukama a Stažení

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklepávání meridián, břišní dýchání, navíjení hedvábného vlákna Opravy: wu-ťi, navíjení hevábného vlákna - pohyb kyčlí v širokém postoji, práce rukou - navíjení jednou rukou Výuka: povídání o Tchaj-ťi, navíjení a odvíjení oběma rukama, stažení oběma rukama Nahráno: 26.1.2022

Navíjení oběma rukama a Stažení

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, uvolňování kyčlí, navíjení a odvíjení jednou rukou, přechod do navíjení druhou rukou, proklepávání meridián Opravy: navíjení jednou rukou, otevření a zavření rukou, práce kyčlí Výuka: povídání o spirálovitém pohybu a proudění energie, navíjení oběma rukama dovnitř a ven, stažení oběma rukama Nahráno: 29.9.2021

Navíjení oběma rukama a Stažení

Cvičení: sestava Umění sloupu, navíjení jednou rukou Opravy: navíjení jednou rukou Výuka: navíjení oběma rukama dovnitř a ven, stažení oběma rukama Nahráno: 20.5.2021

Navíjení oběma rukama

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna, proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, navíjení jednou rukou Výuka: pohyb kyčlí a ramenou, navíjení oběma rukama dovnitř a ven Nahráno: 22.4.2021

Navíjení oběma rukama

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, dechové techniky vsedě Opravy: zákl. postoj wu-ťi, navíjení jednou rukou Výuka: obrácené břišní dýchání, navíjení oběma rukama - dovnitř a ven Nahráno: 10.2.2021

Navíjení oběma rukama

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení a odvíjení jednou i druhou rukou Opravy: práce kyčlí Výuka: navíjení oběma rukama, pojmy "otevření" a "zavření" Nahráno:16.12.2020

Stažení oběma rukama

Cvičení: stání v postoji Wu-ťi, sestava Čchi-kung, proklepávání meridián, Navíjení jednou rukou, Navíjení oběma rukama Opravy: pas a ruka se pohybují spolu, rozsah pohybu ruky Povídání: o smyslu cvičení Čchi-kung, o proudění energie v těle, prohloubení dechu a zklidnění mysli Výuka: Stažení oběma rukama Nahráno: 27.4.2022

Navíjení oběma rukama a Stažení

Stažení a Otevření a zavření oběma rukama

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: navíjení jednou rukou, navíjení oběma rukama Výuka: Stažení, Otevírání a zavírání, nakračování, o bolesti kolenou Nahráno: 29.4.2021

Stažení oběma rukama

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: práce kyčlí, navíjení jednou rukou a oběma rukama Výuka: spodní a horní stažení Nahráno: 17.2.2021

Vysvětlení formy (Stažení oběma rukama)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: postoj, kolena, práce kyčlí, základní principy Výuka: vysvětlení formy Stažení oběma rukama Nahráno: 22.12.2020

Otevření a zavření oběma rukama

Cvičení: Wu-ťi, sestava Čchi-kung, proklepávání meridián, uvolnění kyčlí, navíjení jednou a oběma rukama Opravy: navíjení jednou rukou - sférický pohyb, otevírání a zavírání ruky Výuka: povídání - vnitřní a vnější pohyb, energie Čchi a její zdroje, spojení dechu a pohybu těla, Otevření a zavření oběma rukama Nahráno: 4.5.2022

Otevření a zavření, Navíjení křížem a před tělem

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna (po otevření a zavření)), proklepávání meridián Opravy: postoj wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Výuka: Otevření a zavření oběma rukama, povídání o smyslu cvičení Tchaj-ťi, Navíjení křížem oběma rukama, Kroužení rukama před tělem Nahráno: 2.2.2022

Otevření a zavření a Navíjení křížem

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna (až po stažení) Opravy: pohyb ruky v souladu s tělem, navíjení oběma rukama Výuka: otevření a zavření oběma rukama, povídání o Tchaj-ťi a rady pro naše cvičení Nahráno: 6.10.2021

Otevření a zavření oběma rukama

Cvičení: sestava Umění sloupu, Navíjení hedvábného vlákna po Stažení Opravy: pohyb rukou, koordinace, individuální opravy Výuka: otevření a zavření, rotace, navíjení křížem Nahráno: 27.5.2021

Opravy a otevření a zavření

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: wu-ťi, otevření a zavření, přenášení váhy, rotace rukou Výuka: jak předejít bolesti kolenou, otevírání a zavírání Nahráno: 24.2.2021

Otevření a zavření oběma rukama

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: pohyb kyčlí, pohyb rukou, stažení oběma rukama Výuka: živost v navíjení, Otevření a zavření oběma rukama Nahráno: 29.12.2020

Navíjení křížem oběma rukama

Cvičení: sestava Čchi-kung, proklepávání meridián, uvolnění kyčlí, navíjení jednou rukou a oběma rukama Opravy: navíjení kyčle u jedné nohy, zpřesňování Otevření a zavření oběma rukama, Povídání: rotace ruky, síla nohou, rady pro vaše cvičení Výuka: Navíjení křížem oběma rukama Nahráno: 18.5.2022

Zpřesňování Navíjení hedvábného vlákna

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna (po stažení), proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna - práce kyčlí a rukou, Otevření a zavření, Navíjení křížem Výuka: smysl cvičení, zpřesňování navíjení Nahráno: 9.2.2022

Otevření a zavření, Navíjení křížem a před tělem

Otevření a zavření a Navíjení křížem

Navíjení křížem oběma rukama

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: zasednutí, pohyb kyčlí, přenášení váhy, Otevření a zavření Výuka: navíjení křížem Nahráno: 6.5.2021

Opravy a Navíjení křížem

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedv. vlákna Opravy: wu-ťi - individuální opravy Výuka: zpřesnění forem Otevření a zavření, Navíjení křížem, Kroužení před tělem Nahráno: 10.3.2021

Navíjení křížem

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: postoj, rotace, otevírání a zavírání Výuka: navíjení křížem, kroužení před tělem Nahráno: 3.3.2021

Vysvětlení formy (Navíjení křížem)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna (po Otevření a zavření) Opravy: otevření a zavření - ruce, práce kyčlí, pozice páteře, plynulost pohybu Výuka: navíjení křížem oběma rukama - práce rukou Nahráno: 12.1.2021

Navíjení křížem oběma rukama

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna Opravy: Otevření a zavření Výuka: povídání o navíjení hedvábného vlákna a proč ho cvičit, Navíjení křížem oběma rukama Nahráno: 30.12.2020

Kroužení rukama před tělem (2. část)

Cvičení: sestava Čchi-kung, uvolnění kyčlí, Navíjení hedvábného vlákna Povídání: o cvičení Čchi-kung a Navíjení vlákna a co nám přináší, o vnitřní kultivaci, proudění energie, rady pro vaše cvičení Výuka: Kroužení rukama před tělem - kroky Nahráno: 15.6.2022

Kroužení rukama před tělem (1. část)

Cvičení: sestava Čchi-kung, proklepávání meridián, uvolnění kyčlí, navíjení jednou rukou a oběma rukama Opravy: navíjení kyčlemi Výuka: Kroužení rukama před tělem (1. část) Nahráno: 25.5.2022

Procvičování (Navíjení hedvábného vlákna)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna Opravy: opakování navíjení - pořadí a detaily jednotlivých způsobů navíjení, přechod z Navíjení křížem do Kroužení před tělem, změna směru rotace, nakračování, Kroužení před tělem - práce rukou Nahráno: 23.2.2022

Kroužení rukama před tělem

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, navíjení - práce kyčlí, navíjení jednou rukou, dýchání, navíjení oběma rukama, stažení, otevření a zavření, navíjení křížem Výuka: povídání o navíjení hedvábného vlákna a proudění energie, kroužení před tělem, překrok a změna rotace, dýchání ve formě Nahráno: 16.2.2022

Otevření a zavření, Navíjení křížem a před tělem

Kroužení rukama před tělem

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna (až po navíjení křížem) Opravy: navíjení hedvábného vlákna - postoj, rotace ruky, chronologie sestavy, individuální opravy, princip pohybu kyčlí, pozice zad Výuka: kroužení rukama před tělem Nahráno: 13.10.2021

Kroužení rukama před tělem

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna Opravy: indiv. opravy, rytmus cvičení podle dechu, práce rukou Výuka: navíjení před tělem, přechod z nav. křížem do nav. p. t., změna směru Nahráno: 3.6.2021

Kroužení rukama před tělem

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: jak cvičit Tchaj-ťi, břišní dech Výuka: postoj Prázdný krok, kroužení před tělem Nahráno: 13.5.2021

Kroužení rukama před tělem

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: procvičování a opravy navíjení hedv. vlákna Výuka: proč cvičit navíjení hedv. vlákna, kroužení rukama před tělem Nahráno: 17.3.2021

Vysvětlení formy (Překrok a změna rotace)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: stažení, otevření a zavření, navíjení křížem Výuka: překrok do kroužení před tělem, změna rotace dopředu Nahráno: 26.1.2021

Úvod do formy (Kroužení rukama před tělem)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi a práce s dechem, navíjení hedv. vlákna Opravy: Otevření a zavření oběma rukama, Navíjení křížem oběma rukama Výuka: kroužení rukama, krok Nahráno: 19.1.2021

Propojení pohybu s dechem

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: postoj wu-ťi, navíjení hedv. vlákna Výuka: obrácené břišní dýchání Nahráno: 5.1.2021

Setkání instruktorů

Opravy: individuální opravy, dýchání ve formách, Labuť rozevírá svoje křídla Povídání: o navíjení, rady pro cvičení Nahráno: 9.5.2021

Setkání instruktorů - zpřesňování forem

Opravy: přechod ze 13. do 14. formy, 15. a 16. formy, 23. a 24. formy Nahráno: 4.4.2021

Setkání instruktorů

Cvičení: navíjení hedv. vlákna Opravy: indiv. opravy, napětí a uvolnění, Dělové pěsti, otevření a zavření, Ruce jako oblaka Nahráno: 21.3.2021

Setkání instruktorů - opravy

Cvičení: navíjení s faťiny, sestava po částech Opravy: plynulost, Šan tchung pej, krouživost, rotace, špetka, přetáčení Povídání: propojení částí těla Nahráno: 14.3.2021

Setkání instruktorů - jak se zlepšovat

Opravy: Úder proti zemi, individuální doporučení, způsoby nakračování, Labuť rozevírá svoje křídla - pohyb kyčlí Povídání: jak se zlepšovat, o Čchi-kungu, kontrola těžiště... - jak trénovat Nahráno: 7.3.2021

Setkání instruktorů - Šan tchung pej

Opravy: Ometení kolene, Šan tchung pej (Záblesk procházející zády) - zpřesnění, složitější způsob bodnutí Nahráno: 21.2.2021

Setkání instruktorů - technika a cit

Opravy: spirálovitý pohyb, otevření a zavření, dynamika velkých a malých kruhů, sladění pohybu se středem Povídání o technice a citu, proč cvičit wu-ťi. Nahráno: 14.2.2021

Setkání instruktorů - individuální opravy

Opravy: individuální opravy - 5 forem, 15. - 20. forma, 20. - 30. forma, dělové pěsti Nahráno: 24.1.2021

Setkání instruktorů - couvání

Opravy: Couvání a opatrný krok - práce nohou, rukou a rotace, aplikace forem Nahráno: 10.1.2021

Podpírání nebes

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklepávání meridián Opravy: wu-ťi Výuka: co je to "výdech do nohou", povídání o čchi-kungu a síle v nohách, 1. forma - "Podpírání nebes", detail pohybu ruky, povídání o přirozeném dýchání Nahráno: 19.1.2022

Podpírání nebes

Cvičení: stání v postoji wu-ťi Opravy: postoj wu-ťi Výuka: 1. forma - "Podpírání nebes", povídání o čchi a proudění energie, dechu a monádě Nahráno: 11.2.2021

Tlačení proti zemi

Cvičení: stání v postoji wu-ťi a břišní dýchání, Podpírání nebes, proklepávání meridián Opravy: postoj wu-ťi, Podpírání nebes, soulad pohybu s dechem, přenášení váhy, břišní dýchání, pozice jazyka v ústech Výuka: pravidla pro usnadnění proudění energie, Tlačení proti zemi Nahráno: 26.1.2022

Tlačení proti zemi

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, Podpírání nebes, proklepávání meridián Opravy: postoj wu-ťi, Podpírání nebes Výuka: čchi-kung vsedě, práce s dechem a myslí, o mravenčení v rukou, o cvičení vleže, dýchání do břicha, Tlačení proti zemi Nahráno: 30.9.2021

Tlačení proti zemi (3. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, společné cvičení 1. formy Opravy: postoj wu-ťi, Podpírání nebes Výuka: Tlačení proti zemi, povídání o taojinu a čchi-kungu Nahráno: 18.2.2021

Čchi-kung a meditace 3

Cvičení: rozcvičení páteře, čchi-kung v postoji wu-ťi, meditace vsedě Výuka: forma Tlačení proti zemi, jak správně sedět, čtení z Tao-te-ťing, povídání o technikách práce s myslí Nahráno: 21.1.2021

Nabírání jangové energie

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Čchi-kung (do 2. formy), proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, pozice páteře Výuka: Nabírání jangové energie, povídání o Čchi-kungu, procvičování sestavy Čchi-kung Nahráno: 2.2.2022

Nabírání jangové energie

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi Výuka: rotace ruky a proudění energie, Nabírání energie ze slunce (Nabírání jangové energie), povídání o čchi-kungu Nahráno: 7.10.2021

Nabírání jangové energie (4. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, společné cvičení sestavy Umění sloupu Opravy: wu-ťi, 1. a 2. forma Výuka: Nabírání jangové energie, povídání o pozici páteře a uvolnění, práce s dechem Nahráno: 25.2.2021

Mávání křídly - 2. část

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Čchi-kung (do 4. formy), proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, Nabírání energie ze slunce, Mávání křídly - 1. část Výuka: na co si dát při cvičení pozor, Mávání křídly - 2. část Nahráno: 16.2.2022

Mávání křídly - 1. část

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Čchi-kung - Umění sloupu (do 3. formy), proklepávání meridián Opravy: postoj wu-ťi, dýchání, obecné opravy, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, Nabírání jangové energie Výuka: Mávání křídly - 1. část Nahráno: 9.2.2022

Mávání křídly - 2. část

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Umění sloupu po Mávání křídly, proklepávání meridián, meditace vsedě Opravy: postoj wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, Nabírání energie ze slunce, Mávání křídly Výuka: povídání o vnímání a mysli, o teple v těle, Mávání křídly na druhou stranu Nahráno: 21.10.2021

Mávání křídly - 1. část

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, 1. - 3. cvik, proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, Nabírání energie ze slunce Výuka: tipy pro naše cvičení, povídání o energii a vnitřní síle, povídání o zdravé výživě, Mávání křídly - 1. část Nahráno: 14.10.2021

Mávání křídly - 2. část (6. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Umění sloupu Opravy: individuální opravy, Nabírání jangové energie, Mávání křídly Výuka: čchi-kung vsedě, Mávání křídly na druhou stranu Nahráno: 11.3.2021

Mávání křídly - 1. část (5. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, společné cvičení sestavy Umění sloupu Opravy: wu-ťi, 1. a 2. forma, Nabírání jangové energie Výuka: vysvětlení formy, otevírání a zavírání rukou Nahráno: 4.3.2021

Vysvětlení formy (Rozevírání křídel)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, čchi-kung Opravy: Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, Nabírání energie ze slunce Výuka: povídání o proudění energie, vysvětlení formy Mávání křídly Nahráno: 29.10.2020

Pokračování výuky a dýchání (Rozevírání křídel)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, čchi-kung Oprava: Rozevírání křídel - 1- část Výuka: provedení formy na druhou stranu, dýchání ve formě Nahráno: 5.11.2020

Otáčení koulí (Držení míče)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Čchi-kung (do 4. formy) Opravy: Mávání křídly Výuka: Otáčení koulí Nahráno: 23.2.2022

Držení míče

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, společné cvičení sestavy Umění sloupu, proklepávání meridián Opravy: Mávání křídel, Nabírání jangové energie Výuka: Držení míče (Otáčení koulí) Nahráno: 4.11.2021

Držení míče

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Umění sloupu Opravy: indiv. opravy wu-ťi, 1. - 4. forma Výuka: úrovně a metody cvičení, 5. forma Nahráno: 18.3.2021

Vysvětlení formy (Držení míče)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, čchi-kung Opravy: postoj Výuka: obrácené břišní dýchání, Držení míče (Otáčení koulí) Nahráno: 12.11.2020

Vysvětlení formy (51. forma)

Cvičení: sestava 51 forem Výuka: opakování dlouhé sestavy Ruce jako oblaka, oprava rotace Nahráno: 15.9.2021

Otevírání a zavírání

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Čchi-kung (do 5. formy), proklepávání meridián Opravy: soulad pohybu s dechem, wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, Nabírání jangové energie, Mávání křídly, Otáčení koulí Výuka: Otevírání a zavírání Nahráno: 2.3.2022

Otevírání a zavírání

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Umění sloupu (1. - 5. forma), proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, Nabírání energie ze slunce, Mávání křídly, Držení míče (Otáčení koulí) Výuka: povídání o dýchání a imunitě, technika dýchání, wu-ťi, výuka Otevírání a zavírání Nahráno: 11.11.2021

Podstata cvičení Čchi-kung (10. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Umění sloupu Opravy: Držení míče (Otáčení koulí), Otevírání a zavírání Výuka: proudění čchi a celostní pohled na zdraví Nahráno: 8.4.2021

Otevírání a zavírání (8. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, společné procvičování sestavy Umění sloupu Opravy: wu-ťi, 1. - 4. forma, Držení míče (Otáčení koulí) Výuka: proměny pozic, Otevírání a zavírání Nahráno: 25.3.2021

Čchi-kung a meditace 1

Cvičení: uvolnění kloubů, proklepávání meridián Výuka: čchi-kung a meditace vsedě a v postoji wu-ťi, forma Otevírání a zavírání, ukázky z knihy Tao-te-ťing od Lao-c' Nahráno: 7.1.2021

Vysvětlení formy (Otevírání a zavírání)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, čchi-kung Výuka: o čchi-kungu a čchi, forma Otevírání a zavírání Nahráno: 19.11.2020

Otáčení v pase

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Čchi-kung (do 6. formy), proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, Nabírání energie ze slunce, Mávání křídly, Otáčení koulí, Otevírání a zavírání Výuka: měkkost a uvolněnost, vědomé cvičení, Otáčení v pase Nahráno: 9.3.2022

Otáčení v pase

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Umění sloupu (1. - 6. forma), proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, 1. - 6. forma Výuka: povídání o cvičení, obecné opravy, 7. forma - Otáčení v pase Nahráno: 18.11.2021

Otáčení v pase (11. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Umění sloupu, proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, dýchání, 1. - 6. forma Výuka: rady pro cvičení, čchi-kung se stromy, Otáčení v pase Nahráno: 15.4.2021

Čchi-kung a meditace 2

Cvičení: rozcvičení páteře, poklepávání meridián, čchi-kung vsedě, uvolňovací cvičení na oči Výuka: čtení z knihy Tao Te Ťing, meditace, forma Otáčení v pase Nahráno: 14.1.2021

Vysvětlení formy (Otáčení v pase)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, čchi-kung Opravy: pozice těla, otáčení Výuka: vysvětlení formy Nahráno: 26.11.2020

Vysvětlení formy (Otáčení v pase)

Cvičení: čchi-kung Opravy: Držení míče (Otáčení koulí), Otevírání a zavírání Výuka: vysvětlení formy Nahráno: 10.11.2020

Zvedání a klesání (Závěrečný cvik)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Čchi-kung (do 7. formy), proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, Nabírání en. ze slunce, Mávání křídly, Otáčení koulí, Otevírání a zavírání, Otáčení v pase Výuka: povídání o fázích cvičení, Zvedání a klesání, povídání o sestavě Čchi-kung Nahráno: 16.3.2022