globální vignety pokročilosti – meditace, wu-ťi, navíjení, čchi-kung, formy 42-52,61,62,67, zhu,instruktoři

Vysvětlení formy - 2. část (47. forma)

Cvičení: 38. - 46. forma. Opravy: Prohrábnutí hřívy divokého koně, opakování a oprava 1. části 47. formy. Výuka: úder, skok. Nahráno: 1.9.2021

Vysvětlení formy - 1. část (47. forma)

Cvičení: 42. - 44. forma (1. část). Opravy: 44. forma. Výuka: 44. forma - 2. část, přidání 45. a 46. formy, 47. forma. Nahráno: 25.8.2021

Meditace 84

Cvičení: meditace vsedě - vnímání přítomnosti a zvuků, rytmu dechu, počítání a prožívání nádechů a výdechů, obrácený břišní dech, pozorování procesu dýchání . Povídání: tématem meditace je ztišení dechu a mysli, zlepšení schopnosti vnímání přítomnosti. O vlivu prostředí při meditaci, rady pro vaše cvičení. Nahráno: 16.10.2022

Meditace 83

Cvičení: meditace vsedě, práce s dechem a myslí, uvolnění a protažení, rady pro vaši meditaci. Nahráno: 9.10.2022

Meditace 82

Cvičení: meditace v sedě, prohlubování dechu, uvědomění si tady a teď, pozorování sebe. Povídání: rady pro vaši meditaci - o procesech v těle a o pocitech, které můžeme při meditaci cítit. Nahráno: 25.9.2022

Meditace 81

Cvičení: meditace vsedě, opakování našich meditačních technik - vnímání zvuků a přítomnosti, rytmu dechu, počítání a prožívání nádechů a výdechů, pozorování procesu dýchání, metoda dotazování, rady pro vaši meditaci. Nahráno: 18.9.2022

Meditace 80

Cvičení: meditace v sedě, ztišení mysli, prohloubení dechu, prožívání tady a teď, udržení pozornosti na nádechu a výdechu. Nahráno: 11.9.2022

Dech a meditace 79

Cvičení: meditace v sedě, práce s dechem a myslí, otevírání a zavírání rukou v rytmu dechu, uvolnění, rady pro vaši meditaci. Nahráno: 18.8.2022

Dech a meditace 78

Cvičení: meditace vsedě, práce s dechem a myslí, uvolnění a protažení.

Dech a meditace 76

Cvičení: meditace vsedě - počítání nádechů a výdechů, vnímání zvuků, rytmu dechu, pozorování procesu dýchání, uvědomění si sebe v přítomném okamžiku. Nahráno: 28.7.2022

Dech a meditace 75

Cvičení: meditace v sedě - tématem je zastavit se, spočinout, zůstat v přítomnosti a být pozorovatelem. Povídání: čtení z knihy Písně a verše staré Číny. Nahráno: 14.7.2022

Postoj wu-ťi - procvičování

Výuka: úvod do umění Tchaj-ťi čchüan, náplň kurzu, základní postoj wu-ťi, břišní dýchání, proklepávání meridián, povídání o wu-ťi a energii čchi, základní pravidla cvičení. Opravy: postoj wu-ťi, rady pro vaše cvičení. Nahráno: 12.1.2022

Postoj wu-ťi a břišní dýchání (1. lekce)

Úvodní povídání: vysvětlení pojmů čchi, čchi-kung, wu-ťi a tchaj-ťi. Výuka: základní postoj wu-ťi, proklepávání meridián, trénink břišního dýchání vestoje a vsedě. Nahráno: 4.2.2021

Navíjení jednou rukou - 2. část

Cvičení: postoj wu-ťi, proklepávání meridián. Opravy: wu-ťi. Výuka: povídání o cvičení Tchaj-ťi a postoji wu-ťi, širší postoj, práce kyčlí, zavření a otevření, navíjení jednou rukou, principy Tchaj-ťi, tipy na uvolňování kyčlí. Nahráno: 19.1.2022

Navíjení jednou rukou - teorie a zpřesnění

Cvičení: stání v postoji wu-ťi a břišní dýchání. Opravy: základní postoj wu-ťi, zasednutí, pozice zad, břišní dýchání, širší postoj a práce kyčlí, práce rukou při navíjení hedvábného vlákna, navíjení jednou rukou. Výuka: teorie navíjení a odvíjení jednou rukou - sférický pohyb. Nahráno: 22.9.2021

Navíjení jednou rukou - 1. část

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklepávání meridián. Opravy: indiv. opravy, postoj wu-ťi. Výuka: práce s dechem, úvod do sestavy Navíjení hedvábného vlákna, pohyb kyčlí, práce rukou. Nahráno: 15.4.2021

Navíjení oběma rukama 2. část - dýchání

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklepávání meridián, břišní dýchání, navíjení hedvábného vlákna. Opravy: wu-ťi, navíjení hevábného vlákna - pohyb kyčlí v širokém postoji, práce rukou - navíjení jednou rukou. Výuka: povídání o Tchaj-ťi, navíjení a odvíjení oběma rukama, stažení oběma rukama. Nahráno: 26.1.2022

Navíjení oběma rukama 1. část

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, uvolňování kyčlí, navíjení a odvíjení jednou rukou, přechod do navíjení druhou rukou, proklepávání meridián. Opravy: navíjení jednou rukou, otevření a zavření rukou, práce kyčlí. Výuka: povídání o spirálovitém pohybu a proudění energie, navíjení oběma rukama dovnitř a ven, stažení oběma rukama. Nahráno: 29.9.2021

Navíjení oběma rukama

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna, proklepávání meridián. Opravy: wu-ťi, navíjení jednou rukou. Výuka: pohyb kyčlí a ramenou, navíjení oběma rukama dovnitř a ven. Nahráno: 22.4.2021

Stažení oběma rukama

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna. Opravy: práce kyčlí, navíjení jednou rukou a oběma rukama. Výuka: spodní a horní stažení. Nahráno: 17.2.2021

Opravy a otevření a zavření

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna. Opravy: wu-ťi, otevření a zavření, přenášení váhy, rotace rukou. Výuka: jak předejít bolesti kolenou, otevírání a zavírání. Nahráno: 24.2.2021

Otevření a zavření oběma rukama

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna. Opravy: pohyb kyčlí, pohyb rukou, stažení oběma rukama. Výuka: živost v navíjení, Otevření a zavření oběma rukama. Nahráno: 29.12.2020

Opravy Navíjení křížem

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna (po stažení), proklepávání meridián. Opravy: wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna - práce kyčlí a rukou, Otevření a zavření, Navíjení křížem. Výuka: smysl cvičení, zpřesňování navíjení. Nahráno: 9.2.2022

Navíjení křížem oběma rukama

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna. Opravy: zasednutí, pohyb kyčlí, přenášení váhy, Otevření a zavření. Výuka: navíjení křížem. Nahráno: 6.5.2021

Procvičování sestavy Navíjení hedvábného vlákna

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna. Opravy: opakování navíjení - pořadí a detaily jednotlivých způsobů navíjení, přechod z Navíjení křížem do Kroužení před tělem, změna směru rotace, nakračování, Kroužení před tělem - práce rukou. Nahráno: 23.2.2022

Kroužení rukama před tělem

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna (až po navíjení křížem). Opravy: navíjení hedvábného vlákna - postoj, rotace ruky, chronologie sestavy, individuální opravy, princip pohybu kyčlí, pozice zad. Výuka: kroužení rukama před tělem. Nahráno: 13.10.2021

Setkání instruktorů

Opravy: individuální opravy, dýchání ve formách, Labuť rozevírá svoje křídla. Povídání: o navíjení, rady pro cvičení. Nahráno: 9.5.2021

Setkání instruktorů - zpřesňování forem

Opravy: přechod ze 13. do 14. formy, 15. a 16. formy, 23. a 24. formy. Nahráno: 4.4.2021

Setkání instruktorů

Cvičení: navíjení hedv. vlákna. Opravy: indiv. opravy, napětí a uvolnění, Dělové pěsti, otevření a zavření, Ruce jako oblaka. Nahráno: 21.3.2021

Setkání instruktorů - opravy

Cvičení: navíjení s faťiny, sestava po částech. Opravy: plynulost, Šan tchung pej, krouživost, rotace, špetka, přetáčení. Povídání: propojení částí těla. Nahráno: 14.3.2021

Setkání instruktorů - jak se zlepšovat

Opravy: Úder proti zemi, individuální doporučení, způsoby nakračování, Labuť rozevírá svoje křídla - pohyb kyčlí. Povídání: jak se zlepšovat, o Čchi-kungu, kontrola těžiště... - jak trénovat. Nahráno: 7.3.2021

Setkání instruktorů - Šan tchung pej

Opravy: Ometení kolene, Šan tchung pej (Záblesk procházející zády) - zpřesnění, složitější způsob bodnutí. Nahráno: 21.2.2021

Setkání instruktorů - technika a cit

Opravy: spirálovitý pohyb, otevření a zavření, dynamika velkých a malých kruhů, sladění pohybu se středem. Povídání o technice a citu, proč cvičit wu-ťi. Nahráno: 14.2.2021

Setkání instruktorů - individuální opravy

Opravy: individuální opravy - 5 forem, 15. - 20. forma, 20. - 30. forma, dělové pěsti. Nahráno: 24.1.2021

Setkání instruktorů - couvání

Opravy: Couvání a opatrný krok - práce nohou, rukou a rotace, aplikace forem. Nahráno: 10.1.2021

Podpírání nebes

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklepávání meridián. Opravy: wu-ťi. Výuka: co je to "výdech do nohou", povídání o čchi-kungu a síle v nohách, 1. forma - "Podpírání nebes", detail pohybu ruky, povídání o přirozeném dýchání. Nahráno: 19.1.2022

Tlačení proti zemi

Cvičení: stání v postoji wu-ťi a břišní dýchání, Podpírání nebes, proklepávání meridián. Opravy: postoj wu-ťi, Podpírání nebes, soulad pohybu s dechem, přenášení váhy, břišní dýchání, pozice jazyka v ústech. Výuka: pravidla pro usnadnění proudění energie, Tlačení proti zemi. Nahráno: 26.1.2022

Nabírání jangové energie

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Čchi-kung (do 2. formy), proklepávání meridián. Opravy: wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, pozice páteře. Výuka: Nabírání jangové energie, povídání o Čchi-kungu, procvičování sestavy Čchi-kung. Nahráno: 2.2.2022

Mávání křídly - 2. část

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Čchi-kung (do 4. formy), proklepávání meridián. Opravy: wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, Nabírání energie ze slunce, Mávání křídly - 1. část. Výuka: na co si dát při cvičení pozor, Mávání křídly - 2. část. Nahráno: 16.2.2022

Mávání křídly - 1. část

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Čchi-kung - Umění sloupu (do 3. formy), proklepávání meridián. Opravy: postoj wu-ťi, dýchání, obecné opravy, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, Nabírání jangové energie. Výuka: Mávání křídly - 1. část. Nahráno: 9.2.2022

Držení míče (Otáčení koulí)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Čchi-kung (do 4. formy). Opravy: Mávání křídly. Výuka: Otáčení koulí. Nahráno: 23.2.2022

Vysvětlení formy (51. forma)

Cvičení: sestava 51 forem. Výuka: opakování dlouhé sestavy Ruce jako oblaka, oprava rotace. Nahráno: 15.9.2021

Otevírání a zavírání

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Čchi-kung (do 5. formy), proklepávání meridián. Opravy: soulad pohybu s dechem, wu-ťi, Podpírání nebes, Tlačení proti zemi, Nabírání jangové energie, Mávání křídly, Otáčení koulí. Výuka: Otevírání a zavírání. Nahráno: 2.3.2022