galerie na titulky

Esence Tchaj-ťi: 10 NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH PRAVIDEL TCHAJ-ŤI

Čtvrtý díl seriálu přednášek Radka Koláře Esence Tchaj-ťi. Deset pravidel, která vám pomohou lépe pochopit Tchaj-ťi čchüan. Na co se při cvičení soustředit. Jak pracovat s myslí. Příklady z praxe. Rady a zkušenosti.

Esence Tchaj-ťi: SEDM STUPŇŮ MISTRA ZHU TIANCAI

Třetí díl seriálu přednášek Radka Koláře Esence Tchaj-ťi nás provede stupni umění Tchaj-ťi, které sestavil Mistr Zhu Tiancai. Od základních pravidel přes jemnější nuance až po mistrovství. Povíme si výukové metody v různých stupních. Dozvíte se spoustu praktických rad pro vaše cvičení.

Esence Tchaj-ťi: MYSTÉRIUM KRUHU

Druhý díl seriálu přednášek Radka Koláře Esence Tchaj-ťi. Druhá přednáška pojednává o mystériu kruhu v přírodě a o vlivu krouživého pohybu na naše tělo. Přírodní cykly. Pohyb v souladu s rytmem vesmíru. Rady, jak cvičit. Dotazy.

Esence Tchaj-ťi: PRVNÍ NADECHNUTÍ

První díl seriálu přednášek Radka Koláře Esence Tchaj-ťi. První přednáška pojednává o čchi, životním cyklu, čchi-kungu a ztišení v postoji wu-ťi. Praxe ztišení v každodenním životě. Rovnováha. Uvědomění si sebe sama.

Tchaj-ťi z pekingských parků

Povídání Radka Koláře o historii Tchaj-ťi v Pekingu, významných mistrech, kteří zde vyučovali, a o tom, jak vypadají parky dnes a jak se v nich cvičí. Videoukázky Tchaj-ťi z pekingského Parku nebes. Odpovědi na otázky.

Moje cesta Tchaj-ťi

Povídání Radka Koláře o tom, jak se k Tchaj-ťi dostal, o svých učitelích a životních událostech. Dětství, učitel Roman Hladík, období chrámového života, učitelka Zhai Hua, učitel Zhu Tiancai, první cesta do Číny. Tchaj-ťi z pohledu učitele. Jak se jeho Tchaj-ťi měnilo v průběhu let a co mu dalo.

Otáčení v pase (11. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Umění sloupu, proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, dýchání, 1. - 6. forma Výuka: rady pro cvičení, čchi-kung se stromy, Otáčení v pase Nahráno: 15.4.2021

Podstata cvičení Čchi-kung (10. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Umění sloupu Opravy: Držení míče (Otáčení koulí), Otevírání a zavírání Výuka: proudění čchi a celostní pohled na zdraví Nahráno: 8.4.2021

Obrácené břišní dýchání (9. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, společné procvičování sestavy Umění sloupu Opravy: Držení míče, Otevírání a zavírání Výuka: povídání o práci s dechem, obrácené břišní dýchání Nahráno: 1.4.2021

Otevírání a zavírání (8. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, společné procvičování sestavy Umění sloupu Opravy: wu-ťi, 1. - 4. forma, Držení míče (Otáčení koulí) Výuka: proměny pozic, Otevírání a zavírání Nahráno: 25.3.2021

Držení míče (7. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Umění sloupu Opravy: indiv. opravy wu-ťi, 1. - 4. forma Výuka: úrovně a metody cvičení, 5. forma Nahráno: 18.3.2021

Mávání křídly - 2. část (6. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Umění sloupu Opravy: individuální opravy, Nabírání jangové energie, Mávání křídly Výuka: čchi-kung vsedě, Mávání křídly na druhou stranu Nahráno: 11.3.2021

Meditace a síla dechu 14

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklepávání meridián, meditace vsedě, práce s dechem, cvičení na oči, automasáž, uvolnění vleže Povídání: rady pro cvičení, dotazy Nahráno: 15.4.2021

Meditace a síla dechu 13

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklepávání meridián, rozcvičení, meditace vsedě, práce s myslí, masáž hlavy, další cvičení, uvolnění vleže Povídání: čtení - Písně a verše staré Číny Nahráno: 1.4.2021

Meditace a síla dechu 12

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklep. meridián, protažení, meditace vsedě, cvičení na oči, masáž hlavy a harmoniz. cvičení, uvolnění vleže Povídání: čtení japon. haiku, povídání o mysli Nahráno: 25.3.2021

Meditace a síla dechu 11

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, poklepávání meridián, meditace vsedě, práce s dechem, masáž obličeje a hlavy a oční cvičení, uvolnění vleže Povídání: čtení japonských haiku, dotazy Nahráno: 18.3.2021

Meditace a síla dechu 10

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklepávání meridián, meditace vsedě, cvičení na oči a další cvičení, automasáž, meditace vleže Povídání: čtení z knihy Písně a verše staré Číny Nahráno: 11.3.2021

Čchi-kung a meditace 9

Cvičení: vytahování páteře, stání v postoji wu-ťi, meditace vsedě, cvičení na oči, masáž obličeje a hlavy, uvolnění vleže Povídání: o myšlenkách, dechu a uvědomění si sebe sama, o filozofii Nahráno: 4.3.2021

Navíjení jednou rukou

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklepávání meridián Opravy: indiv. opravy, postoj wu-ťi Výuka: práce s dechem, úvod do sestavy Navíjení hedvábného vlákna, pohyb kyčlí, práce rukou Nahráno: 15.4.2021

Postoj wu-ťi a dýchání

Cvičení: stání v postoji wu-ťi Výuka: základní postoj wu-ťi, břišní dýchání, ukázka navíjení hedvábného vlákna a 5 forem Tchaj-ťi, praktické rady, teorie: kruh a spirála Nahráno: 8.4.2021

Zpřesnění formy (6. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů, 6. forma Opravy: 3. forma, 6. forma Výuka: zpřesnění pohybů Nahráno: 14.4.2021

Vysvětlení formy - 2. část (6. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů Opravy: 1. - 5. forma, 1. část 6. formy Výuka: práce obou rukou, spojení pohybů Nahráno: 7.4.2021

Vysvětlení formy - 1. část (6. forma)

Cvičení: navíjení hedv. vlákna, sestava do 4 směrů Opravy: individuální opravy, těžiště, přenášení váhy, dýchání Výuka: úvod do 14 forem, výuka 6. formy - práce nohou, pravá ruka Nahráno: 31.3.2021

Zpřesňování a dynamika (5 forem)

Cvičení: navíjení hedv. vlákna, sestava do 4 směrů Opravy: přisednutí, vedení pohybu kyčlemi, lámání rukou v loktech, plynulost, dynamika sestavy Výuka: jak předejít bolesti kolenou Nahráno: 24.3.2021

Detaily a opravy (5 forem)

Cvičení: navíjení hedv. vlákna, sestava 5 forem do 4 směrů Opravy: soulad pohybu kyčlí a ramen, Upravení oděvu, Jednoduchý bič Výuka: teorie - principy a smysl cvičení Nahráno: 17.3.2021

Procvičování (5 forem)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů, sestava s dechem Opravy: spirálovitý pohyb, oblouky a uvolnění, Jednoduchý bič, uvolnění zápěstí Výuka: rady a tipy pro cvičení Nahráno: 10.3.2021

Vysvětlení formy (27. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava 25 forem, Ruce jako oblaka - dlouhá verze Opravy: krouživý pohyb - Couvání, Ruce jako oblaka Výuka: práce rukou, práce nohou, otočka Nahráno: 14.4.2021

Zpřesnění formy (26. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava 25 forem, sestava Ruce jako oblaka Opravy: sestava Ruce jako oblaka Výuka: dýchání v sestavě Ruce jako oblaka Nahráno: 7.4.2021

Vysvětlení formy - 4. část (26. forma)

Cvičení: navíjení hedv. vlákna, sestava 26 forem Opravy: Záblesk procházející zády Výuka: 12-ti kroková sestava Ruce jako oblaka - otočka a procvičování Nahráno: 31.3.2021

Vysvětlení formy - 3. část (26. forma)

Cvičení: navíjení hedv. vlákna, sestava 26 forem Opravy: obecné opravy, 26. forma - přísuny na obě strany Výuka: zakročení a předkročení Nahráno: 24.3.2021

Vysvětlení formy - 2. část (26. forma)

Cvičení: navíjení hedv. vlákna, sestava 25 forem Opravy: 22. forma - Záblesk procházející zády Výuka: kroky do stran a změna směru Nahráno: 17.3.2021

Vysvětlení formy - 1. část (26. forma)

Cvičení: navíjení hedv. vlákna, sestava 23 forem Opravy: 22. - 23. forma, Šest zapečetění, čtyři uzavření, Jednoduchý bič Výuka: práce rukou, kroky na jednu a druhou stranu Nahráno: 10.3.2021

Zpřesnění formy (1. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna Opravy: pravidla cvičení, 1. forma Výuka: dýchání ve formě, principy Tchaj-ťi (tlak a tah) Nahráno: 14.4.2021

Vysvětlení formy - 3. část (1. forma)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: zpřesňování pohybů Výuka: dupnutí Nahráno: 7.4.2021

Vysvětlení formy - 2. část (1. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna Opravy: dýchání v Tchaj-ťi, 1. část 1. formy Výuka: povídání o Tchaj-ťi, výuka 1. formy - krok a kroužení před tělem Nahráno: 31.3.2021

Vysvětlení formy - 1. část (1. forma)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Výuka: úvod do sestavy 108 forem Tchaj-ťi, výuka 1. formy - 1. části, dýchání Nahráno: 24.3.2021

Kroužení rukama před tělem

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedvábného vlákna Opravy: procvičování a opravy navíjení hedv. vlákna Výuka: proč cvičit navíjení hedv. vlákna, kroužení rukama před tělem Nahráno: 17.3.2021

Opravy a Navíjení křížem

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, navíjení hedv. vlákna Opravy: wu-ťi - individuální opravy Výuka: zpřesnění forem Otevření a zavření, Navíjení křížem, Kroužení před tělem Nahráno: 10.3.2021

Vysvětlení formy - 1. část (38. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava 37 forem Opravy: Plácnutí do pravé a levé špičky, přechod do 37. formy, 36. forma Výuka: práce nohou Nahráno: 20.4.2021

Procvičování (72 forem)

Cvičení: sestava 72 forem Opravy: práce rukou, pozice draka v 68. formě, 69. forma Nahráno: 13.4.2021

Vysvětlení formy (37. forma)

Opravy: Pěst chránící srdce, Noha ve větrném víru, Kop pravou patou Výuka: přechod do 37. formy Nahráno: 13.4.2021

Opravy (72 forem)

Opravy: osa a rotace - Kop ve tvaru znaku 10, záměr cvičení Nahráno: 6.4.2021

Procvičování (72 forem)

Opravy: individuální opravy, Kop ve tvaru znaku 10, Otočit se a dvakrát mávnout nohou, Úder pěstí na hlavu Nahráno: 30.3.2021

Vysvětlení formy (72. forma)

Cvičení: sestava 71 forem Opravy: povídání o citu pro rovnováhu, 63. - 66. formy, 68. a 69. formy, 71. forma Výuka: přechod do 72. formy a závěr sestavy 72 forem Nahráno: 23.3.2021

Vysvětlení formy - 2. část (4. forma)

Cvičení: navíjení hedváb. vlákna, sestava 4 formy po bodnutí Opravy: 1. - 4. forma, 1. forma, 4. forma - bodnutí Výuka: metodika, 4. forma - odkročení, nabrání, rameno, loket, uvolnění Nahráno: 20.4.2021

Vysvětlení formy - 1. část (4. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, 1. - 3. forma Opravy: sférický pohyb, 1. - 3. forma Výuka: točení a bodnutí, forma na počítání Nahráno: 13.4.2021

Zpřesnění formy (3. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna Opravy: Upravení oděvu, Šest zapečetění a čtyři uzavření Výuka: zpřesnění pohybů, 2 verze formy, procvičování Nahráno: 6.4.2021

Vysvětlení formy - 2. část (3. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, 1. a 2. forma Opravy: procv. 1. - zač. 3. formy, dýchání, princip navíjení hedv. vlákna, rotace, pruživá síla Výuka: zatlačení, přísun, kryt Nahráno: 30.3.2021

Vysvětlení formy - 1. část (3. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, 1. a 2. forma Opravy: pohyb rukou (konstrukce), pozice zad Výuka: zatlačení, stažení, kroužení ve formě, špičky Nahráno: 23.3.2021

Zpřesnění formy (2. forma)

Cvičení: navíjení hedv. vlákna, 1. forma Opravy: 1. forma - stání v pozicích, 2. forma - navíjení, dýchání Výuka: konstrukce, aplikace Nahráno: 16.3.2021

Vysvětlení formy (91. forma)

Cvičení: sestava 90 forem Opravy: 87. - 90. forma, směry cvičení Výuka: úder a pozice draka Nahráno: 20.4.2021

Vysvětlení formy (90. forma)

Cvičení: sestava 89 forem Opravy: 80. - 89. forma Výuka: stažení, přehoz, úder Nahráno: 13.4.2021

Vysvětlení formy - 2. část (89. forma)

Cvičení: dělové pěsti Opravy: obecné opravy, Rozštípnutí - 1. část Výuka: stažení a mávnutí Nahráno: 6.4.2021

Vysvětlení formy - 1. část (89. forma)

Cvičení: sestava 88 forem Opravy: Pozice zvířecí hlavy Výuka: údery rameny Nahráno: 30.3.2021

Vysvětlení formy - 2. část (88. forma)

Cvičení: sestava 88 forem Opravy: obecné opravy, Zabalené dělobuchy Výuka: zakročení, práce rukou Nahráno: 23.3.2021

Vysvětlení formy - 1. část (88. forma)

Cvičení: sestava 87 forem Opravy: individuální opravy, Úder loktem na střední pásmo, Ruce jako oblaka, Zabalené dělobuchy, jak se učit formy (efektivita) Výuka: úder na bradu Nahráno: 16.3.2021

Zpřesnění formy (14. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava 14 forem s dechy na počítání Opravy: 6. a 7. forma, 8. a 9. forma, 12. a 13. forma Výuka: zpřesnění 14. formy Nahráno: 19.4.2021

Vysvětlení formy (14. forma)

Cvičení: navíjení hedv. vlákna, sestava do 4 směrů, 6. - 13. forma Opravy: individuální opravy, 5. forma, 7. forma, 12. - 13. forma Výuka: přechod do 14. formy Nahráno: 12.4.2021

Vysvětlení formy - 2. část (13. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů, 6. - 10. forma Opravy: 6. - 10. forma Výuka: navíjení ve formě, úder Nahráno: 5.4.2021

Vysvětlení formy - 1. část (13. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů, 6. - 12. forma Opravy: Labuť rozevírá svoje křídla, Šikmý krok, Opatrný krok Výuka: navíjení ve formě Nahráno: 29.3.2021

Vysvětlení formy (10. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů, 6. - 9. forma Opravy: směr pohledu, Protisměrný (opatrný) krok Výuka: Šikmý krok, délka kroků, přidání 11. a 12. formy Nahráno: 22.3.2021

Vysvětlení formy - 2. část (9. forma)

Cvičení: navíjení hedv. vlákna, sestava do 4 směrů, 6. - 8. forma Opravy: Ometení kolene, 9. forma - kroky dopředu a dozadu Výuka: práce rukou, spojení pohybů Nahráno: 15.3.2021

Vysvětlení formy - 1. část (7. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů na počítání s dechy Opravy: 5. forma, procvičování 1. - 6. formy, 6. forma Výuka: nabrání a odkročení šikmo Nahráno: 19.4.2021

Zpřesnění formy (6. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů, 6. forma Opravy: obecné opravy, 6. forma Výuka: zpřesnění pohybů Nahráno: 12.4.2021

Vysvětlení formy - 2. část (6. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů Opravy: individuální opravy, 6. forma - kroky a navíjení jednou rukou Výuka: práce rukou Nahráno: 5.4.2021

Vysvětlení formy - 1. část (6. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů Opravy: individuální opravy Výuka: povídání o výuce a smyslu cvičení, úvod do 14 forem, výuka 6. formy - pohyb nohou, pravá ruka Nahráno: 29.3.2021

Opravy a procvičování (5 forem)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava 5 forem do 4 směrů Opravy: pohyb rukou, pohyb kyčlí, 1. forma, prosednutí vs. postoj Nahráno: 22.3.2021

Procvičování (5 forem)

Cvičení: navíjení hedv. vlákna, sestava do 4 směrů Opravy: zasednutí, přenášení váhy, kruhy, nakročení do protipohybu, procvičování sestavy Výuka: zpřesňování pohybů Nahráno: 15.3.2021

Vysvětlení formy (91. forma)

Cvičení: sestava 90 forem Opravy: 87. - 90. forma, směry cvičení Výuka: úder a pozice draka Nahráno: 20.4.2021

Vysvětlení formy - 2. část (4. forma)

Cvičení: navíjení hedváb. vlákna, sestava 4 formy po bodnutí Opravy: 1. - 4. forma, 1. forma, 4. forma - bodnutí Výuka: metodika, 4. forma - odkročení, nabrání, rameno, loket, uvolnění Nahráno: 20.4.2021

Vysvětlení formy - 1. část (38. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava 37 forem Opravy: Plácnutí do pravé a levé špičky, přechod do 37. formy, 36. forma Výuka: práce nohou Nahráno: 20.4.2021

Zpřesnění formy (14. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava 14 forem Opravy: 7. forma, 8. forma, 9. forma, 13. forma Výuky: zpřesnění 14. formy Nahráno: 19.4.2021

Vysvětlení formy - 1. část (7. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů na počítání s dechy Opravy: 5. forma, procvičování 1. - 6. formy, 6. forma Výuka: nabrání a odkročení šikmo Nahráno: 19.4.2021

Zpřesnění formy (14. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava 14 forem s dechy na počítání Opravy: 6. a 7. forma, 8. a 9. forma, 12. a 13. forma Výuka: zpřesnění 14. formy Nahráno: 19.4.2021

Navíjení jednou rukou

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklepávání meridián Opravy: indiv. opravy, postoj wu-ťi Výuka: práce s dechem, úvod do sestavy Navíjení hedvábného vlákna, pohyb kyčlí, práce rukou Nahráno: 15.4.2021

Meditace a síla dechu 14

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, proklepávání meridián, meditace vsedě, práce s dechem, cvičení na oči, automasáž, uvolnění vleže Povídání: rady pro cvičení, dotazy Nahráno: 15.4.2021

Otáčení v pase (11. lekce)

Cvičení: stání v postoji wu-ťi, sestava Umění sloupu, proklepávání meridián Opravy: wu-ťi, dýchání, 1. - 6. forma Výuka: rady pro cvičení, čchi-kung se stromy, Otáčení v pase Nahráno: 15.4.2021

Zpřesnění formy (14. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava 14 forem Opravy: 7. forma, 8. forma, 9. forma, 13. forma Výuky: zpřesnění 14. formy Nahráno: 19.4.2021

Vysvětlení formy (14. forma)

Cvičení: navíjení hedv. vlákna, sestava do 4 směrů, 6. - 13. forma Opravy: 12. a 13. forma Výuka: přechod do 14. formy Nahráno: 12.4.2021

Vysvětlení formy - 2. část (13. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů, 6. - 10. forma Opravy: 6. - 10. forma Výuka: navíjení ve formě, úder Nahráno: 5.4.2021

Vysvětlení formy (13. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů, 6. - 12. forma Opravy: indiviv. opravy - hra s těžištěm, rotace, Opatrný krok Výuka: úder pěstí, navíjení ve formě Nahráno: 29.3.2021

Vysvětlení formy (10. forma)

Cvičení: navíjení hedvábného vlákna, sestava do 4 směrů, 6. - 9. forma Opravy: směr pohledu, Protisměrný (opatrný) krok Výuka: Šikmý krok, délka kroků, přidání 11. a 12. formy Nahráno: 22.3.2021

Vysvětlení formy - 2. část (9. forma)

Cvičení: sestava 8 forem Opravy: Labuť rozevírá svoje křídla a Šikmý krok, Protisměrný krok - kroky dopředu a dozadu Výuka: 2 cesty Tchaj-ťi, 9. forma - práce rukou, spojení pohybů Nahráno: 15.3.2021

Esence Tchaj-ťi
Jak jít po cestě Tchaj-ťi

V neděli od 20:00 hodin Vás zvu na závěrečný díl seriálu přednášek s názvem "Esence Tchaj-ťi".
Na závěr našeho seriálu si povíme o jednotlivých milnících na naší cestě Tchaj-ťi.
Poradím vám, jak na své cestě postupovat tak, aby byl váš trénink co nejefektivnější.

Radek Kolář